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就寝是东说念主体的一种成就历程，不错还原精神妥协除疲惫。东说念主的一世中，大致三分之一的时代是在就寝中渡过，致密的就寝是海外社会公认的三项健康圭表之一，而就寝时代过短或就寝欠安均会影响健康。
字据中国就寝征询会的数据，中国成年东说念主的平均入睡时代在晚上11点傍边，有提高30%的东说念主群入睡时代在12点之后，部分城市以致提高50%的东说念主群入睡时代在12点之后。
人所共知，每每熬夜会给身心带来极端大的危害，就寝不及与圆寂、心血管疾病、抑郁症、糖尿病等风险增多相关。既往的征询知晓，罢休的周末补觉对高血压、高血糖等有积极的影响。
2025年2月，复旦大学的征询东说念主员在" BMC Public Health "期刊上发表了一篇题为" Association between weekend catch-up sleep and depression in US adults "的征询论文。
征询知晓，周末补觉，或能裁汰抑郁风险。每周周末补觉1-2小时最好，与抑郁症风险裁汰26%关系，而少于1小时或提高2小时则莫得益处。
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在这项征询中，征询东说念主员分析了寰球健康和养分查验访问（NHANES）部队中7795名参与者，平均年岁为51岁，女性占51%，参与者陈述了使命日和周末的平均就寝时代，并通过PHQ-9量表评估了抑郁水平，分析了周末补觉与抑郁症之间的关联。
周末补觉（WCS）界说为：周末平均就寝时代与使命日平均就寝时代的差，字据周末补觉时长将参与者分为：不补觉、补觉0-1小时、补觉1-2小时、补觉提高2小时。
成果发现，每周周末补觉1-2小时，与抑郁症风险显耀裁汰相关，患抑郁症的风险裁汰了26%。
但是，不补觉、补觉0-1小时、补觉提高2小时的参与者，抑郁症风险无显耀各异。
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进一步分析发现，每周周末补觉1-2小时，男性、40-59岁以及高血压患者中，益处更为显耀。
关于其中的潜在机制，征询指出，周末罢休补觉可能有助于相识交感神经系统，裁汰炎症符号物，从而缩小抑郁症状。此外，周末补睡有助于成就日夜节奏系统，从而裁汰了抑郁症的发病率。
尽管如斯，征询东说念主员强调，由于这是一项横断面征询，因此无法其因果关系。
综上，成果标明，周末补觉1-2小时与较低的抑郁风险关系，罢休的周末补觉不错四肢驻守抑郁症的一种浮浅、低资本的骚扰顺序。
值得一提的是，2024年4月，中南大学的征询东说念主员在" Sleep Medicine "期刊上发表了一篇题为" Association between weekend catch-up sleep and depression of the United States population from 2017 to 2018：A cross-sectional study "的征询论文。
征询知晓，与周末不补觉的东说念主比较，周末补觉的东说念主，与患抑郁症的风险显耀裁汰19%关系，这一关联在使命日就寝不及的东说念主群中更为显耀，标明周末睡懒觉或可成为调度心境景色的主动政策。
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2024年8月29日，国度心血管病中心、阜外病院心血管疾病国度重心现实室的征询东说念主员在2024年欧洲腹黑学会（ESC）大会上公布了一项题为" Weekend compensatory sleep is associated with reduced risk of heart disease：a prospective UK Biobank-based cohort study "的征询摘要。
征询知晓，周末多睡须臾，对腹黑成心！周末多补觉的东说念主，患腹黑病的风险裁汰20%，尤其是宽泛就寝不及的东说念主。
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参考文件：
https://doi.org/10.1186/s12889-025-21551-8
https://doi.org/10.1016/j.sleep.2024.04.012
https://esc365.escardio.org/ESC-Congress/sessions/11988
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